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有很多平时学习成绩不错的同学,在高考中过分紧张以至于发挥失常造成考试失败的事情,很令人惋惜。有研究显示,高三学生考试前18.58%有不同程度的焦虑,25.38％的学生高考期间有严重的心理障碍，一部分女学生在高考期间月经失调，而考前坐立不安的占一半以上。考试焦虑已经成为学高考落榜后出现的短暂心理失衡，是一种常见的现象，也是一种正常的心理反应。即使再超脱的人，精神上也不可能是轻松、愉快的。问题在于这种心理失衡状态会持续多久。许多落榜考生待时过境迁之后，心理状态会逐渐恢复平衡，能够找到自己新的起点，并继续开始自己的努力和拼搏。 高考落榜后出现的短暂心理失衡，是一种常见的现象，也是一种正常的心理反应。即使再超脱的人，精神上也不可能是轻松、愉快的。问题在于这种心理失衡状态会持续多久。许多落榜考生待时过境迁之后，心理状态会逐渐恢复平衡，能够找到自己新的起点，并继续开始自己的努力和拼搏。但是，也有不少落榜生沉湎于悔恨、懊恼、忧伤、悲痛之中，总是觉得自己的未来是灰暗的，失去对自己的信心，甚至产生厌世或轻生的念头。这就不利于身心健康，甚至还有可能会引发心理障碍或者精神疾病，最终可能会毁掉自己的一生。 那么，如何及时调整高考落榜后的心理失衡呢? 积极转换心情：高考落榜这种事情既然发生了，就不要老是去想它，“既来之，则安之”，忧思苦愁无济于事，不如丢开它，去做、去想一些能转换心情的事情。如果老是郁积于心，耿耿于怀，不仅于事无补，反而会使不良情绪不断蔓延，日益加重。 学会自我安慰：面对人生的失败和挫折，考生要面对现实，自己给自己一种安慰，自己给自己一条出路。李白的“天生我才必有用”这是一种对人生的超脱、潇洒的态度，这也是一种在精神上的自我肯定。人生要经历无数成功和失败，要学会不沉醉于一时成功的喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要学会以一种潇洒的态度来对待人生。自我肯定是在失败中驱逐自卑感的有力武器。如果我们能把失败看做是人生中通往成功的必由之路，我们就会对自己充满信心，就会坚信自己能战胜新的挑战。不要把什么都看成是惟一的，“条条大道通罗马”，成功的道路就在你的脚下。 总结经验教训：当你驱散掉心头的种种不快，转移开低落的情绪之后，接下来要做的第一件事就是面对现实对自我进行一番冷静的分析，找出高考失败的原因：可能是由于心理负担过重，总是患得患失;可能是由于临场心理调节不佳，前一门发挥不理想，后面一门受影响;也可能是由于复习不全面，或功夫不到家;还可能是由于求成心切，粗心大意;等等。找出自己失败的原因，“亡羊补牢”，来年再到考场一试。在总结经验教训时，为了避免出现主观上的偏差，最好把自己当做一个“他”来看。这样，能够更好地使失败变为成功之母。 积极行动起来：我们虽然不希望考生把考大学做为自己惟一的出路，但是更不愿意看到考生只因为一次高考失败而放弃第二次尝试。应当积极行动起来，将压力变为动力，为自己设立新的奋斗目标，并且把全部精力都倾注到实现新目标的努力之中。无论你选择的新目标是什么，你都要相信自己，相信自己在经历了挫折和失败后会更成熟、更坚定，相信明天会更美好。 |