如何突破学习中的“高原现象”

小芳的学习成绩以前一直呈稳步上升趋势，可这个学期却出现了既不上升，也不下降的停滞状态。虽然她的成绩还算不错，但老师觉得她仍有潜力可挖。心理学中，把学习中出现的进步暂时停顿的现象，称作学习的“高原现象”，即学习成绩的曲线保持在一定水平，不再上升，甚至有些下降。产生学习“高原现象”的主要原因是：

　　学习进程中需要以新的学习方式、学习方法来代替旧的方式方法，可能这种改变往往不能一时奏效，在没有完成这个改造前，成绩就会处于暂时停顿的状态。

　　学习者经过一段时期的学习后，出现注意力分散、情绪厌倦、身体及精神疲劳等现象，这也会导致学习进步的暂时停顿。

　　这种“高原现象”是可以突破的，只要查明造成这种现象的主客观原因，采取相应措施，就能使学习进程继续上升。假如属于第一种原因，就要根据自己新的学习任务的要求，尽快建立起与之相应的新的学习方法。比如，你一直擅长模仿与死背，但新的学习任务中要求学习者具有一定的分析、归纳与推理的能力，这时就需要你改变已经习惯了的学习方式，学会思考与推理。

　　疲劳和厌恶也是降低学习积极性的重要因素。学习与其他活动一样，如果长时间持续进行，超过某种限度和强度时，或由于心理原因，会产生疲劳和厌恶感，表现为精神涣散、倦怠、厌恶、反应迟钝、情绪不安等，学习效率也就下降了。

　　要解除疲劳与厌恶，需做的工作是：

　　第一，激发好奇心。好奇心是人们学习的动机之一，如因学习疲劳而减弱了好奇心，你必须设法重新将它唤起。比如，芳芳发现自己的求知欲不如以前，成绩也停止提高了。为此她每当上课前，都要问自己几个问题，这些问题与上课的内容密切相关。芳芳以此激发自己的好奇心，上课听讲时，特别注意听与所提出问题有关的知识，收到了良好的效果。

　　第二，变换一下学习形式。产生了“高原现象”后，应采用具有新意的学习方式，激发自己的学习兴趣。比如，可以自己来当“小老师”，让父母或同学做“学生”，人一旦被赋予新颖、令人羡慕、有责任感的角色，就能激发起学习的积极性，就能自然、灵活地掌握需要掌握的东西。

　　第三，每天的学习任务一定要适度。每天给自己安排的学习任务不可太重；不可把时间都用学习塞得满满的，一定要给自己留有休息、锻炼、娱乐的时间；学习内容的安排也有讲究，如果学科的安排顺序、时间分配不当，则容易使自己陷入高度疲劳。一般来说，刚开始应安排中等难度的学科，然后再配以最难的学科，最后关注容易的学科。

　　(《中国中学生报》 第1268期)